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Noites Mal Dormidas Trazem Problemas de Saúde

Pessoas que evitam manter uma rotina de sono regrada, passam a noite em claro, ou com distúrbios como a insônia, possuem maior tendência em desenvolver doenças.

Quem acaba indo dormir mais tarde em pelo menos 3 vezes na semana, tem 54% mais chances de ter diabetes, 98% propensas a ter doenças coronarianas, 80% a ter um ataque cardíaco e 102% propensas a terem um AVC.

A má qualidade do sono também está ligada ao envelhecimento precoce. Sem as horas de repouso adequadas, o organismo fica em estado de alerta e estresse constante aumentando os níveis de radicais livres.

Algumas mudanças nos hábitos podem ajudar na hora de dormir: evitar bebidas como o café e refrigerantes à base de cola, próximos ao anoitecer, além de optar por uma alimentação mais leve e dormir na posição adequada, ajudam no descanso.

Caso não consiga resolver o problema da insônia com a mudança de hábitos, o ideal é procurar um especialista.

 

Escrito por: Olavo A. Machado
Responsáveis Téc.: Dra. Andreia Antoniolli – CRM 2668/MS

Fontes: Behavioral Risk Factor Surveillance System (BRFSS);

               Center for Sleep and Circadian Neurobiology da Pennsylvania University;

               Philip Gehrman, PhD, CBSM – Department of Psychiatry – Perelman School Of Medicine

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