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Bcaa

BCAA e Performance

O que é BCAA?

BCAA é a sigla para o termo Branched-chain Amino Acids, em tradução literal seria: Aminoácidos de Cadeia Ramificada. Entre elas se incluem: leucina, valina e isoleucina, que juntas formam 1/3 das proteínas dos músculos.

Pra que serve?

Essas proteínas estimulam o crescimento e desenvolvimento dos músculos, o que quer dizer que a suplementação com BCAA, de acordo com uma pesquisa da Nutritional and Metabolic Care, pode trazer maior disposição de energia para o músculo durante os treinos, assim como melhorar sua recuperação de forma mais rápida e otimizada.

Vale lembrar que ainda foram realizados poucos ensaios clínicos randomizados, o que significa que o BCAA é, na verdade, um dos suplementos mais efetivos em termos de construção muscular. Uma outra pesquisa da University of Stirling, constatou que o BCAA consumido isoladamente, sem acompanhamento de outros suplementos, não possui efeitos significativos no ganho de massa muscular, por esse motivo SEMPRE PROCURE UM PROFISSIONAL para conduzir a nutrição, atividade física, suplementação da maneira correta, individual e personalizada, de acordo com o que seu organismo precisa.

Fontes: Update on nutritional supplementation with branched-chain amino acids. Curr Opin Clin Nutr Metab Care. 2005

                 Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. Frontiers in Physiology, 2017

Escrito por: Olavo A. Machado
Responsável Téc.: Dra. Andreia Antoniolli – CRM 2668/MS

 

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