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Respirar

A Respiração Durante a Atividade Física

Durante a prática de atividade física, é essencial a respiração correta para a captação ideal de oxigênio.

Algumas pessoas que levantam peso por exemplo, tem o costume de segurar o ar nos pulmões enquanto faz força. Essa não é a maneira ideal, pois pode elevar a pressão arterial e sobrecarregar a função cardíaca. A maneira correta é expirar no momento da contração muscular e inspirar quando retornar ao ponto inicial.

Nos treinos aeróbios existem outras técnicas de respiração que variam de acordo com o tipo de atividade. No geral o recomendado é respirar de uma forma que seja compatível com as passadas ou os movimentos que estão sendo realizados.

A respiração durante a atividade física funciona como um marcador fisiológico, por exemplo: é normal se sentir ofegante durante uma prática intensa, mas se for uma situação que ocorre sempre, pode indicar alguma condição cardiorrespiratória, devendo ser acompanhado por especialista.

Respirar corretamente desacelera os batimentos cardíacos, evita tonturas e até aumenta o tempo até que se sinta fadiga.

Escrito por:  Olavo A. Machado
Responsável Téc.:  
Dra. Andreia Antoniolli – CRM 2668/MS

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